najlepsze na

[...] w bloku silke, ho ho.. teraz cwicze tylko w tzw roku szkolnym. poza tym ciesze sie z zycia, czasami ostro czasami slabo, bo w koncu jestem mlody! takie moje zdanie, ale najlepsze jest w tym to, ze co kiedys osiagnalem, to to jest kwestia 3tygodni i mam to spowrotem. podobnie jesli chodzi o wypalanie miesni, to np. bic nie schodzi juz w ogole [...]

[...] mają łydki jak u dziewczynki i ciężko im będzie je rozbudować, ale raczej mocno wytrzymałościowy trening na akurat tę partię przyniesie efekt. Co do brzucha, moim zdaniem najlepsze są unoszenia nóg w zwisie na drążku, różne wersje w zależności od stopnia zaawansowania + ćwiczenia stabilizujące typu plank, ale warto też robić ćwiczenia w [...]

[...] aby mięśnie miały dobre paliwo od samego rana? A czemu mówisz zeby darować sobie białko serwatki przed snem? Z tego co czytałem to mięśnie rosną podczas regeneracji a najlepsze regeneracja jest podczas snu więc na sen trzeba sie doładować porządną ilością białka aby starczyło go na regeneracje podczas snu, a białko serwatkowe uchodzi an [...]

Rzeczywiście dysproporcja jest duża.Najlepsze, co możesz zrobić, to udać się do fizjoterapeuty i naprawić problemy na podłożu sylwetkowym.Później skomponuj odpowiedni program treningowy.Warto, byś przez jakiś czas wiosłował sztangielką.

[...] i nieraz ledwo co wyciskam te ostatnie powtórzenia, więc dobrze jest :) Zamienić kolejność? A nie lepiej dać 4głowym odpocząć przez te 10 minut? Jeżeli nie, to mam chyba najlepsze rozwiązanie - robić te ćwiczenia na zmianę. Przedramię faktycznie mogłoby być z bicem ale chcę jakoś wyrównać wszystkie treningi co do długości i [...]

[...] praworęczny to walczysz głównie prawą stroną bo jest silniejsza od lewej. Podczas treningów zamieniasz stronę w skuteczną broń. Złożone jest z prostych ruchów bo takie są najlepsze. Zawiera w sobie elementy tajskiego boksu, tradycyjnego boksu, taekwondo i kung fu. W jkd absorbujemy to co jest użyteczne a odrzucamy wszystko co jest zbędne. Żeby [...]

[...] "droga miłości i pokoju" ... Było nawet tak, że dokładaliśmy różne ciekawe rzeczy, typu rękawice, łapki, parter itd. ale w pewnym momencie stwierdziłem, że są to najlepsze rzeczy, a te "aikidowskie" to dobre na relaks. Aikido to odarte z najlepszych rzeczy ju-jitsu. Nie wierzę, że potrafisz wykorzystać zwykłą najprostszą [...]

[...] proponuję robić spięcia brzucha. 30 powtórzeń wykonywanych bardzo wolno, tak, żebyś czuł te mięśnie. 3 serie - brzuszki - najbardziej uniwersalne ćwiczenie, ale chyba najlepsze, jeżeli wykonujesz prawidłowo. Ręce trzymaj w gardzie lub za za głową na szyi. Kiedy leżysz wykonujesz wdech, gdy podnosisz się, wydychasz powietrze. Ważne, żeby [...]

zaglosowalem na BCAA Xtra , zdecydowani najlepsze BCAA z Glutamina na rynku (cena / jakosc) smak grejrut (takze w innych odzywkach ten smak dla mnie bomba np IsoActive) jest za***isty poprostu

Hmm jak dobrze pamietam to Shotokan :) bo Kyokushi za brutalne było jak na moj wiek :P heh , dzwignie sa najlepsze, no hyba ze ktos jest twardziel i z maigeri miedzy nogi trzeba pomóc heheh :P

na twoim miejscu wybralbym z kazdego po dwa "najlepsze" cwiczenia i robil je w 4-6 seriach klata wycisk skos + wycisk plasko barki wycisk w gore + unoszenia na boki nogi przysiady + uginania plecy wioslowania + podciagania + martwy ciag bicepsy - uginanie raimnon ze sztanga stojac + mlotki triceps - francuz + wyciag gorny i tyle

[...] czasami nie, zalezy, aletak czy siak moge tylko troche tutaj troche moge miec problemow.... wiec podam pare przykladow oddziela je ; wiec nie wszystko na raz ....pewnie nie najlepsze sniadanie: musli + kawa; pieczywo chrupkie+ serek wiejski+ kawa; jajecznica drugie sniadanie: herbata+ owoc (jablko, banan, gruszka, mandarynka) obiad: makaron z [...]

j/w jestes na poczatku zabawy z silownia i to sa najlepsze dni w ktorych masa i sila idzie bardzo dobrze zacznij lepiej jesc (dieta) a kreatynka zdecydowanie zbedna na twoj staz

ja tego nie rozumiem, ze ktos chece wazyc o 1 kg wiecej. ja mam dzienne wachania wagi 2-3kg! albo dieta na serku wiejskim. jak ja moge sobie kupowac najlepsze izolaty na uzupelnienie bialka, a jak nie zdjem porzadnej porcji miesa to guzik na treningu zdzialam. generalnie na takiej diecie bym wykitowal a nie zrobil mase. ale nie chce sie wtracac [...]

[...] części ciała. Ty ćwiczysz/zamierzasz ćwiczyć wcześniej i więcej niz ja, więc pewnie nie bedziesz miała kłopoty ze zwisająca skórą (czego Ci życzę). Karm więc , ćwicz i jedż najlepsze jedzonko (twaróg jest ok jako żródło białka, a nie szkodzi maluszkowi tak jak mleko, jajka i rybki) niezapominając o dobrych tłuszczach. Aha, ja o czymś [...]

jesli chodzi o HMB...to nie ma raczej sensu...słaby suplement i tyle:( natomiast kreatyna jak najbardziej...najlepiej taka z SKW (najlepsze laboratorium)...czyli ze znaczkiem Creapure...a jakiej firmy kupisz to już bez znaczenia...masz zarówno w ofercie Olimpa, Ultimate`a jak i Treca...ten ostatni jest chyba obecnie najkorzystniejszy cenowo. [...]

Szajba ale najlepsze w tym są te repsy co to nie wyszły /-)_ bo jak by wszystko wychodziło to po cholerę to robić ? i tak na siłce mej wiejskiej sa zakłady o to kiedy mnie tak przygniecie ze zrobię DEAD BUGA :-D

zaspałem na trening plecy mnie nap*****lają ... najlepsze jest to ze sam tego chciałem %-) wystarczy zmienić trening i masakra , odpocznę do jutra i jazda dalej :))

[...] a inaczej dla młodego bezpojęciowca co je chrupki i lody,tak czy nie?? Z odrzywkami powinno się zaczekać tak długo,jak ma sie efekt po dobrym treningu i odpowiedniej dietce.Ile zaczeka tyle skorzysta. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!

Dzięki, co to tricepsa to zostanie po staremu. Francuskie jednorącz to moim zdaniem najlepsze ćwiczenie na triceps i przy okazji moje ulubione( 22kg hantlem potrafiłem zrobić 20 razy), a po wyciągu nie będę miał siły na takie ciężary. Co do nóg to fakt zapomniałem o dwugłowych. Jakby przypadkiem wpadł jakiś spec od treningu to niech się wypowie. [...]